livingflow

Reduktion aufs Wesentliche tut gut

Hach tut das gut, der Intuition zu folgen und Formen und Farben mal nicht bewusst vorher zu planen, sondern sich überraschen zu lassen, was die eigenen Hände gestalten und als Antwort geben, wenn man sich (ihnen) eine Frage stellt.

So erhielt ich dieses einfach Bild als Antwort auf meine Frage.

Mir gefällt die Reduktion auf wenige Farben und auf eine einzige Form. Beides war nicht geplant.

Ich kann es empfehlen, solche Farbexperimente zu machen, wenn man sich über etwas klar werden möchte. Die Antwort ist auch nur für uns selbst verständlich und das ist auch gut so. Es geht nicht darum, etwas schön oder hässlich zu finden sondern eine persönlich bedeutsame Information zu bekommen.

Wenn Worte verwirren

Wenn zu viele Worte gefallen sind oder sie keine Orientierung geben: einfach umschalten auf ein anderes Ausrucksmittel. Ich hätte auch ein Musikinstrument nehmen können, allerdings verbietet meine Wohnsituation mir das.

Mein Tipp: ausprobieren! Die Arbeitsweise ist inspiriert aus meiner Gestaltpsychologischen Arbeit und aus der Kunsttherapie.

Bild: © Dagmar von Consolati

 

..Dem neuen Jahr die eigene Handschrift geben

Höchste Zeit, Ihnen ein schönes, erfolgreiches und gesundes Neues Jahr zu wünschen.

Die Zeit um die Jahreswende bietet schöne Nischen, aus denen sich entspannt und offen sowohl zurück als auch nach vorn schauen lässt. Den Stress mit den guten Vorsätzen mache ich nicht mehr. Eher mag ich herausfinden, welche Richtungen in meinen Aktivitäten ich bewusster einschlagen mag. Zu oft habe ich erlebt bei mir und anderen, dass gute Vorsätze sich als Bumerang erweisen und einen heftigen Nachsatz nach sich ziehen. Solche Vor (ge)sätz(t)e mag ich nicht. ZU schwer verdaulich, weil einseitig daherkommend.

Viel lieber mag ich es, und es bringt mir mehr, farblich zu gestalten, was mir in meiner Umgebung gut tut, welche Farben oder Formen. Und oft wissen die Hände mehr über die passende Richtung für uns mitzuteilen, als es der Kopf schaffen kann. Schon gar nicht durch angestrengtes Nachdenken.

Wann greifen Sie zu Farbe und / oder Stift? Lassen Sie sich überraschen, was Ihre Intuition Ihnen zeigt.
Für mich ist es die Reduktion aufs Wesentliche. Wenige Farben. Viel Raum, der Rest zeigt sich von selbst.

Meine Empfehlung: Fingerfarben von Staedtler. Und neugierig sein, was sich wie von selbst gestaltet.

Gelassenheit....

....ist tätige Präsenz.

....ist Tun aus dem Sein.

...ist Tun und Nicht tun in einem Atemzug. Beides fruchtbar zusammen gebracht.

Diese Gedanken kamen mir, als ich ( mal wieder ) die Quadratur des Kreises bewerkstelligen wollte. Den Urzustand weiblichen Handelns an den Tag legte: Multitasking.

Paradox? Ja. Und nein. Ich sehnte mich nach dem einenden Band zwischen all den Bits und Pieces: Anzeigen schalten, Mails beantworten. Trainings planen und durchführen. Fehler erkennen und korrigieren. Anrufe tätigen. Anrufe entgegen nehmen. Wieder Mails schreiben und beantworten. All das sind notwendige Alltagsaktivitäten. Und das ließ mich mehr und mehr in ein Gefühl von Zersplitterung verfallen. Aufgefressen von ein bisschen viel Unvorhergesehenem und einem Meer an Routine. Gefährlich nahe am Hamsterrad. Damit bin ich, weiß Gott, nicht allein.

Froh bin ich über meine langjährigen Erfahrungen in der Achtsamkeitspraxis nach Gindler/Jacoby. Dort, in den rgelmäßigen Kursen werde ich immer wieder an den Zustand meiner eigenen Achtsamkeit  erinnert. Wie spüre ich mein Stehen, wie atme ich gerade? Welchen Kontakt habe ich zur Sitzfläche, dem Boden, den Dingen, die ich in der Hand halte? So z.B. einen Telefonhörer.

All diese kleinen Momente des Gewahrseins braucht es, brauche ich, um nicht  vom Ruf des To Do aufgesogen zu werden. Sondern DA zu sein. Nicht nur körperlich.

Heute habe ich es zum Glück mal wieder erlebt: das eigene Körperbewusstsein aktiv zu halten und den Moment zu erleben, obwohl ich in die Hypernervosität abzudriften drohte. Mit der Gefahr hektischer Entscheidungen. Ich hielt stand. 

Da war es wieder: das Gefühl, der Zustand der Gelassenheit. Wie ein Fels in der Brandung tauchte er auf. Inmitten eines Meers von Hektik und 'keine Zeit'. Ich weiß, dass dieser Felsen immer mal wieder überspült wird vom tosenden Meer der Betriebsamkeit. Der operativen Hektik. Ich weiß aber auch ganz fest, der Fels ist immer da. So wie jetzt. Egal, ob das Meer stürmt oder nicht. Der Fels braucht es, dass ich weiter von ihm weiß und den Kontakt aufrecht erhalte.
Interessanterweise gehen dann die Dinge schneller von der Hand. Erstaunlich, nicht?

Gelassenheit ....kann man verlieren. Und wieder gewinnen.

Ich wünsche Ihnen einen gelassenen Tag.

 

Foto: pixelio.de, Daniel Stricker

"Sorgenfresser" - super Idee als originelles, nützliches Weihnachtsgeschenk

Auf dem Blog meiner hoch geschätzten Trainer-und Blogkollegin
Zamyat M. Klein habe ich etwas Originelles und zudem so Nützliches gesehen.

Die, die keine Sorgen haben, auch nicht gelegentlich,
bitte einen anderen Artikel lesen. ;-)

Diese  Puppen, die gern Sorgen fressen, sehen sehr witzig
aus und sie regen die Phantasie an. Das ist schon mal ein
guter, erster Schritt, um aus einem Sorgenkarrussel aussteigen
zu können.

Hier können Sie diese Puppen, die es in unterschiedlichen Ausführungen gibt, kaufen.

Danke Zamyat!

Ist der Körper beschäftigt, schweigen die (nervigen) Gedanken

"Ungebetene" Gedanken können ganz schön nerven

Ein interessanter Artikel, der schon vor einiger Zeit  in der "Welt" stand, zeigt auf, wie man nervigen inneren Gedankenloopings ( à la: "Verdammt, hättest du eben nur nicht so was Blödes gesagt, und dann auch noch..." ) ein Schnippchen schlagen kann. Und wieder bewusst das Ruder übernimmt.

Raus aus der "Gefahrenzone" unproduktiver innerer Monologe durch Bewegung

Aus dieser Zone der UNproduktivität kommt man durch etwas unglaublich Einfaches: durch - schon minimale - körperliche Bewegung.
Forscher fanden heraus: hat der Körper etwas Aktives zu tun (außer nachzudenken) bleibt anscheinend keine Kapazität mehr fürs Grübeln oder Ähnliches übrig. Das tut gut.

Unser Körpergedächtnis weiß den Weg, auf lockere Weise zu guten Gefühlen zu gelangen

Schlechte Laune? Flaute der guten Ideen? Sendepause im Kopf? Da gibt's was Tolles..

In Zukunft keine Ideenwüste mehr
In dem gerade erschienenen, wie immer reichhaltigen Newsletter der Journalistin Cordula Nussbaum ( "Erfolg-Reich-Frei ", "Kreative Chaoten") fand ich diesen einfachen aber wirksamen Hinweis, wie man der schlechten Laune und der Ideenwüste ein Schnippchen schlagen kann, wie man - während des Schreibprozesses, gute Ideen ganz nebenbei tanken kann.

"Kreablo" lockt die Kreativität hervor
Ich fand den Link zu dem Erfinder des "Kreablo", eines Schreibblocks, der garantiert die nervigen Geister vertreibt. So heißt es denn auch auf der dazu gehörigen Website: "Der Schreibblock, der Ihre Kreativität weckt." Das Prinzip ist ganz einfach und ( gerade deswegen?) wirkungsvoll, denn schon beim Ansehen des Blocks bekam ich gute Laune, bzw. noch bessere Laune.

Wie funktioniert das?
Im Prinzip ganz einfach: Man kann auf einem Block schreiben oder Notizen machen, auf dem im Hintergrund in zartem Grau ( oder ist es eher blau?)  verschiedene Wörter prangen und ihre Wirkung verbreiten. So fing ich die Wörter auf: "neugierig", "Spaß", "Traum", "spielend", "optimistisch" "zauberhaft", "verrückt", um nur wenige von einer Flut wirkender Worte zu nennen.

Sie wirken nebenbei auf unser Unbewusstes und entfalten dort ihren angenehmen Einfluss. Unser Bewusstsein reagiert intensiv auf Worte. Umso besser, wenn es die sind, die sich zum Auftanken eignen.
Ich bestelle gleich mal einen Satz Blöcke. Außerdem naht ja bald Weihnachten, und so ein Block eignet sich phantastisch als ein kleines originelles Geschenk. Das mit Sicherheit benutzt wird. Ich kenne jedenfalls niemanden, der nicht mal ein Mittel gegen schlechte Laune oder Ideenflaute gebrauchen könnte.

Sommerpause beendet

Haben Sie einen erholsamen Sommer gehabt?
Wenn nicht, so gibt der Spätsommer und
der Herbst noch einiges an schönen Möglichkeiten
her, sich zu erholen, draußen spazieren
zu gehen, das Grün zu genießen.

Oder aber auch die digitale Arbeit mithilfe eines
kleinen technischen Hilfsmittels nach draußen
zu verlagern. Siehe hier in einem anderen Beitrag
dieses Blogs.

Auch der Herbst hat seine schönen, bunten
Seiten. Genießen wir sie. 

Bildquelle:

Sommerloch? Ideenflaute? Lassen Sie andere Menschen Ideen zu Ihrer Frage finden!

Lange habe ich diese Brainstorming-Seite nicht besucht, aber dann habe ich sie per Zufall ( gibt's die?) wieder gefunden:

Brainstorming und Ideen finden für alle!

Das ist eine geniale Seite, die Ihnen auf die Sprünge hilft, wenn Sie gerade keine zündende Formulierung finden, oder eine gute Marketingidee suchen. Sogar wenn Sie ein Rezept für ein geniales Menü suchen. Oder die Wirkung Ihrer Idee testen wollen.

Mir macht es Spaß dort zu brainstormen und für andere im Nu Vorschläge zu entwickeln, wenn ich selbst gerade kein Problem zu lösen habe. Klar, denn wer keinen Problemdruck hat, der hat gut Lachen. Und Ideen. Die aber gerade den anderen, die mit dem Problemdruck, fehlen. Also haben beide was davon. Die einen brainstormen und haben Spaß die anderen können sich aus einer Fülle von Ideen so manches Goldstück rausfischen...

Das Gute am Brainstormen ist ja, dass alles an Ideen erlaubt ist. Diese Offenheit ist ja gerade die Bedingung für die erfolgreiche Ideenfindung. Jede Idee ist erlaubt, auch wenn sie sich hinterher als Flop erweist. Aber gerade die scheinbar sinnlosen Ideen können der Bringer sein. Durch sie kann eine Assoziation entstehen, die den entscheidenden Hinweis gibt.

Ich hatte schon den Spaß. Sowohl auf der einen als auch auf der anderen Seite.Es bringt immer was. Zumindest Spaß.

Bildquelle: pixelio.de, Sunpic

Spannende Krimis aus Südafrika - garantiert kein Fußball? Gibt's die?

Ja die gibt's. So lässt sich die noch bleibende Zeit bis zum Ende der WM auch literarisch spannend und genussvoll gestalten.

Durch Freunde habe ich den Tipp bekommen, die Krimis von Deon Meyer zu lesen.

Der Autor Deon Meyer ist in Südafrika aufgewachsen und kennt dieses Land wie seine Westentasche. Und dadurch auch die herben Seiten des Landes, die Probleme der Menschen, die dort leben. Und den Konfliktstoff, der dort den Alltag ausmacht. Das teils sehr brisante Zusammenleben zwischen schwarz und weiß, arm und reich. Naturgemäß die Verbrechen, die dort begangen werden, kleine, große, harmlosere, brutale.

Man erhält tiefen Einblick in den realen Alltag eines dort lebenden Kommissars,seiner Kolleginnen und Kollegen. Wir erfahren viel aus den Welten der kleinen und großen Kriminellen dort. Den Kommissar kann man lesend kennen lernen in seinen privaten und beruflichen Nöten und starken Stunden, und in der Arbeit, die er dort leistet.

Deon Meyers Stil ist schnörkellos und kommt scharf beobachtend daher. Er schreibt klar, zeichnet seine Figuren psychologisch fein umrissen, fast wie 3-dimensional in ihrer Lebenswelt geschildert. Meyer lädt in seinen Romanen zum Einsteigen in fremde Firguren und Welten ein: plastisch, lebendig, greifbar.

Ihn zu lesen kann ich wärmstens denen empfehlen, die Spannung auf hohem Niveau wollen. Tja, wem das im Sommer zu heiß ist, wartet eben bis zum Winter. ;-)

Titel von Deon Meyer, die ich las, und die mir gut gefielen: 

Dreizehn Stunden (2010)

Der Atem des Jägers ( 2007)

Tod im Morgengrauen (2003)

Dann auf frohes Gruseln und atemlose Stunden, fast so schön, wie das Spiel Deutschland Argentinien...

Nein, ich geb's zu: das Spiel war das Spannendste!

Unzufrieden mit dem Wetter? - Basteln Sie sich den Sommer! SWR3 zeigt's

Unzufrieden mit dem Wetter? Wieso warten auf bessere Zeiten? Wir basteln uns einen Sommer. SWR3 zeigt, wie's geht. Natürlich mit viel Humor.  http://bit.ly/bsglL5

Wirklich cool!